本サイトは、理学療法士が監修する、 認知症予防・転倒予防・健康寿命延伸を目的とした専門情報サイトです。
医療や介護、地域現場での経験をもとに、 科学的根拠に基づいたコグニサイズ（運動＋認知課題）を 安全に実践できる形で提供しています。
高齢者のフレイル対策、軽度認知障害（MCI）予防、 身体機能と脳機能の同時活性化について、 わかりやすく解説しています。
当サイトは、国立長寿医療研究センターが開発した「コグニサイズ（Cognicise）」を、手軽に実践できるように作成しました。 私は、ウォーキングしている人や、フィットネスジムでウォーキングマシーンや自転車で運動している方をみて、もったいないと思い、せっかく有酸素運動しているのであれば、頭も使って認知症予防も行ってほしいと思って当サイトを作りました。このサイトでは、運動中に効率よく頭を使えるので、すぐに日常生活に取り入れられるようにいます。
ただ知識を得るだけでなく、今すぐ実践できる仕組みを用意しました。
理学療法の現場でも、一時的な運動よりも、生活習慣に組み込んだ軽い運動の継続が効果的だとされています。当サイトのツールを毎日の習慣にしてみてください。
脳は同時に二つの作業を行う「デュアルタスク（二重課題）」の状態で最も活性化します。 足踏みをしながら問題を解くことで、記憶を司る「海馬」や思考を司る「前頭葉」の機能を刺激します。
※本サイトは認知症の診断や治療を行うものではありません。体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。
Q：コグニサイズは1日何分くらいやるのが効果的ですか？
A：1日30分程度が目安とされていますが、一度に行う必要はありません。当サイトのように1回数分程度の「ながら脳トレ」を、1日数回に分けて合計30分程度にするだけでも、脳の血流量維持に効果が期待できます。
Q：足腰が弱く、ウォーキングが難しい場合はどうすればいいですか？
A：椅子に座った状態での「足踏み」や「かかとの上げ下げ」でも十分に効果があります。大切なのは身体を動かしながら頭を使う（二重課題）ことですので、無理のない範囲でサイトの問題に答えてみてください。
Q：物忘れがひどいのですが、今から始めても意味がありますか？
A：はい、意味があります。一部の研究では、軽度認知障害（MCI）の段階で適切な運動・生活習慣の介入により、認知機能改善の可能性が示唆されています。早期に脳への刺激を習慣化することが、進行を遅らせる最大の鍵です。
Q：サイトの利用に料金はかかりますか？
A：このサイトは、理学療法士として地域貢献の一環で開発したため、基本機能はすべて無料でご利用いただけます。多くの方の健康維持に役立てていただければ幸いです。