タバコによる呼吸の病気「COPD」を防ぐ｜理学療法士が教える呼吸ケア

COPD（慢性閉塞性肺疾患）は、主にタバコの煙によって肺が破壊され、息切れや咳が慢性化する病気です。一度壊れた肺は元に戻りませんが、早期の禁煙と適切な運動療法（リハビリ）によって進行を遅らせ、質の高い生活を維持することは可能です。

1. COPDの主な症状と危険因子

COPDは「タバコ病」とも呼ばれ、喫煙者だけでなく、受動喫煙の影響を受ける方もリスクがあります。

2. COPDに対する理学療法（呼吸リハビリ）

呼吸リハビリは、薬物療法と並んでCOPD治療に不可欠です。身体機能を維持し、息切れを軽減します。

具体的な取り組み

• 呼吸法練習： 息を長く吐く「口すぼめ呼吸」や、横隔膜を意識した「腹式呼吸」で呼吸の効率を上げます。
• 全身運動： ウォーキングやエアロバイクなど、自分に合った強度の運動を継続し、体力低下を防ぎます。
• 筋力トレーニング： 特に足腰の筋力低下は息切れを悪化させるため、スクワット等を取り入れます。

3. 日常生活でできる工夫

動作のコツをつかむことで、息切れせずに活動できます。

• 動作と呼吸を合わせる： 重いものを持つ時や立ち上がる時に息を吐く。
• エネルギー保存： 動作の途中でこまめに休憩を入れる。

参照：公益社団法人 日本理学療法士協会「理学療法ハンドブック シリーズ5 呼吸器（慢性閉塞性肺疾患）」